一是减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于6克

，大约每天为小汤匙的半匙。
二是合理膳食。饮食应限制脂肪摄入

，多食新鲜水果


、蔬菜、鱼、蘑菇、低奶制品等
。
三是合理控制体重。减少每天摄入的总热量，增加体力活动，包括快步

、慢跑


、游泳等。
四是戒烟限酒
。烟草中含有尼古丁
，能刺激心脏使心跳加速


，并使血管收缩，血压升高
。大量饮酒、尤其是烈酒，可使心跳加快

，血压升高
。
五是体力活动
。适当的体育锻炼可增强体制，每次活动一般以30－60分钟为宜

，强度因人而宜
，量力而行


。
六是注意心理
、社会因素


。注意劳逸结合，保持心情舒畅
，避免情绪大起大落



。